Les avancées scientifiques ont permis de mieux comprendre les processus d'acquisition et de restitution du cerveau, c'est à dire la mémoire. Nous vous en exposons ci-dessous les principes.
Le fonctionnement de la mémoire long terme (création de circuits neuronaux) fait que les "pertes de mémoires" n'existent pas, sauf dans les cas graves de lésions ou d'empoisonnement. Rassurez-vous donc, tout va normalement !
Alors pourquoi un senior sur 2 se plaint de problème de mémoire ? Nous verrons que cela est le plus souvent dû à un manque d'attention (ou d'envie !) lors de l'enregistrement, ou encore une simple lenteur à la restitution, car en vieillissant, votre cerveau a de plus en plus de souvenirs à gérer !
Nous découvrirons enfin dans cette rubrique quel environnement et quelles pratiques peuvent vous conduire à une performance au top de votre mémoire.
Comment mémorise t-on ?
1- L'écoute
De façon continue, nos sens captent des dizaines voire des centaines d'informations, plus ou moins utiles.
Par exemple une image choc ! mais aussi les bruits de la rue et de nombreux autres signaux insignifiants ...
Pour gérer le présent immédiat, notre cerveau emploie la mémoire court terme (ou "primaire") pour y stocker l'essentiel : pas plus de 7 à 10 informations simultanées !
2- Le tri des informations
En permanence, le cerveau trie ces informations pour en transmettre certaines à la mémoire long terme, selon l'intérêt qu'il y voit ; cela dépend énormément de l'attention qu'on leur prête.
Les informations qui ne sont pas transmises à la mémoire long terme faute d'intérêt suffisant, c'est à dire 50 à 80%, disparaîtront à tout jamais dans les 30 secondes qui suivent. Voilà pourquoi, quand nous voulons mémoriser une information, nous la répétons indéfiniment (un n° de téléphone que l'on vient d'entendre par exemple !).
3- L'enregistrement long terme
Les informations choisies parviennent à la mémoire long terme (via l'hippocampe) pour y être encodées par le cerveau de trois façons. 1- épisodique : classement chronologique, avec associations aux autres souvenirs. 2- sémantique (ou didactique), qui permet de consolider notre culture et de raisonner. 3- procédurale : c'est la mémoire des gestes.
Il peut y avoir encore de la déperdition lors de la phase de consolidation, par manque de sommeil par exemple. Pour le reste, tout ce qui est acquis ne sera JAMAIS oublié !
Pour aller plus loin
Alzheimer est une maladie grave, mais nous sommes loin d'en être tous les victimes ; surtout si nous l'anticipons ! Nous verrons d'ailleurs que notre mémoire n'est sans doute pas aussi fautive qu'on peut le croire. On peut largement améliorer ses performances avec davantage d'attention ! Lire l'article.
Nous découvrirons enfin comment nous mettre dans le meilleur environnement pour un fonctionnement optimal de notre mémoire ! Lire l'article.
Comment mémorise t-on ?
1- L'écoute
